Consejos para adelgazar desde casa

diciembre
13
2017

Consejos finales para adelgazar desde casa

Uniendo el ejercicio, los masajes y los complementos nutricionales no habrá ni un kilo de más que se te resista. Llevando una dieta normal y medianamente sana, en la que tampoco es necesario ser estrictos, deberías empezar a notar que bajas de peso desde casa y sin tener que estar contando calorías y calorías.

Eso sí, por mucho que cumplas con esta guía, si después vives comiendo a base de Burguer King, McDonalds, Telepizza, frituras y otras comidas nada saludables no vas a notar ningún cambio. Una cosa es que quieras adelgazar sin hacer dieta y otra que lo quieras conseguir comiendo lo peor de lo peor. De vez en cuando se puede pecar, pero no hagas una dieta a lo EEUU o acabarás muy mal.

Para finalizar con el artículo voy a darte 8 consejos adicionales que te servirán para bajar peso desde casa y controlar otros aspectos de tu vida relacionados con el tema de la alimentación. Vamos allá:
- Smoothie-proteico-de-arándano-azulTen una pieza de fruta siempre cerca: muchas veces los kilos que cogemos en casa se deben a que picamos mucho entre horas. Caen barritas de chocolate, galletas, patatas, picos y todo tipo de comida de este tipo. ¿Cómo lo puedes evitar? Teniendo fruta cerca. El ser humano es vago por naturaleza y si tienes la comida cerca, no irás a buscar otra.
- Nunca te “mueras” de hambre: cuando notas el estomago vacío, empiezas a escuchar ruidos y el cuerpo pide comida es una mala señal. Hay que intentar evitar que esto ocurra porque cuando tenemos mucha hambre tendemos a comer más rápido, menos sano y más cantidad. Se tarda más en notar que estás saciado y eso provoca que comas de más.
- Bebe mucha, mucha agua: el agua debe estar siempre tan cerca de ti como la fruta. Ya hemos hablado de cuánta agua hay que beber y todos los beneficios que esta genera en tu salud en este artículo, por lo que te recomiendo leerlo y aplicar todos los consejos que están en él.
- Duerme lo suficiente: hay diferentes estudios que demuestran que las personas que descansan entre 8 y 10 horas pierden más peso que aquellas que duermen muy pocas horas. El descanso es esencial para perder peso, tener más energía para hacer los ejercicios y regular las comidas del día.
- Muévete cuando hables por teléfono: algo tan tonto como dar vueltas andando mientras hablas por el móvil puede hacerte perder hasta 60 calorías. Ya casi nadie usa los fijos, pero muchos seguimos aparcados en el sofá cuando tenemos una conversación. Levántate, anda y haz trabajar a tu cuerpo mientras hablas.
- Tómate un smoothie saludable nada más levantarte: el desayuno es una comida que todavía demasiada gente se salta o por la que se pasa “de puntillas”. Si quieres conseguir energía para todo el día, evitar comer productos grasos y decir adiós al innecesario café prepárate uno de estos smoothies saludables y verás como tu hambre se sacia y tus días
- Alimentacion-sanaAprende a cocinar: ¿eres tú quien cocina en casa? Si no es así, aprende ahora mismo y verás como empiezas a comer más sano. En el momento en el que ves lo que cocinas tienes una tendencia a sentirte más “culpable” si te pasas haciendo comidas poco saludables. ¿Significa esto que tienes que evitar para siempre comer pizzas, hamburguesas o pasta? No, por supuesto que no. Pero si cocinas tú verás como comes estos alimentos menos que antes.
- Come antes de salir: en España tenemos una tendencia a quedar para “tomar algo” y acabar comiendo 3 tapas, una cerveza y un postre en un bar. ¿Quieres evitar que eso te ocurra? Come algo siempre antes de salir entre horas. No hace falta que te prepares un almuerzo o cena, sino simplemente con tomarte un yogur o una pieza de fruta evitarás comer tanto fuera de casa.

Agradecimientos: germainegoyamadrid.com